手機成癮與菸、酒癮相同，只要抗拒了誘惑就有可能擺脫依賴症狀。若您總是無法克制去觸碰手機，建議可以安裝能在一定時間禁用手機的 App 來拒絕誘惑，以成功達到擺脫成癮的基本要件。然而，實際上手機最初發明時並非為了娛樂，而是作為一種通訊、交流的工具，若完全不使用可能會直接影響到生活，因此推薦讀者們在非上班、上課日或非外出日再使用這類程式。
相反地，像是在度假區或溫泉區旅行並打算享受悠閒時光的話，這類 App 將能發揮顯著的效果。手機在帶來快樂的同時也可能導致壓力，所以若能趁著旅行、休息日等期間遠離手機也不失為一種好方法，如此在經過一段時間的戒斷後，就能更輕鬆擺脫對手機的依賴了。