夏天到来，怎样排毒最有效？
文/七七
国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3—25公斤毒素垃圾。
德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。
伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的、已经变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
人体在消化脂肪、蛋白质与碳水化合物时会制造出大量的废物与残渣，如果制造速度过快而身体来不及代谢排出，就会一点一滴地在身体里累积，轻则会让身体多出很多浮肉，严重的还会影响身体机能的运作，所以清淡的饮食可以帮助避免油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素、造成肠胃的巨大负担。
测试你的肌肤是否已经中毒了
影响肌肤的毒素很多，其中最主要的毒素就是自由基。除了年龄的增长以外，生活中的污染物无处不在，来自四面八方，从呼吸、新陈代谢到室内室外的废气、抽烟、二手烟、空气污染，甚至电器发射出的辐射线、压力、营养不均衡、化妆等，都会导致环境或人体内产生自由基，形成体内毒素。由此可见，身处毒素无处不在的环境中，每个人都面临着“中毒”的危机，那么你的肌肤是否也已经中毒了呢？自己来对照测试一下吧——
1.肤色虽然不黑，但却黯淡无光泽。
2.有成人痘问题，通常集中在下巴、鼻侧、脸颊等局部。
3.脸颊干燥，T区油腻。在经前期或熬夜加班后更严重。
4.皮肤抵抗力降低，以前健康的皮肤也会偶发过敏。
5.每天涂眼霜，但眼袋、黑眼圈仍不得缓解。
6.下半身偏胖，容易浮肿。
7.护肤品的效果越来越不明显，皮肤吸收力变差。
8.痘印和色素沉积很难消失。
9.毛孔粗大或皮肤粗糙。
10.没有运动的习惯。平均每天的活动时间不到半小时。
11.经常熬夜。睡得少或睡眠质量差。
12.情绪不稳定，容易发脾气或感觉抑郁。
13.喜欢吃辣、咸等重味食物，饮食无规律。
测试结果：如果以上现象中你已身中3条以上，就说明“中毒”的症状已经在你身上体现出来。
想排毒，你必须这样做
做好体内排毒的最好方法就是改善不健康的生活方式，以西方医学为基础发展而来的自然疗法——体内环保，就是根据加强消除体内废弃物的原理，运用断食、摄取有机自然的食材，搭配冥想等运动方式，清净这些侵害人体的刺激物质，使人可以重拾活力充沛的状态，并维护心灵的愉快舒畅。
◎多碱少酸，养成弱酸体内环境
肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞，令身体和肌肤提前氧化。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%，这样能让身体恢复到健康的弱酸环境，对健康和美容都很有帮助。
◎优质睡眠，最好的排毒药方
长期睡眠不足、熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。因此，周末也不要熬夜狂欢，在23点前上床睡觉，为一天的排毒行动画上完美的句点。
◎借助流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，毒素就会随着汗液同时排出，因此，不妨加强有氧运动，不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉、蒸桑拿也可以起到流汗排毒、净化毛孔和排毒美容的作用。
◎每周给肌肤断食一天
每天化妆、涂抹厚重的彩妆品，也会让皮肤表层囤积毒素和废物，建议每周找出一天作为“肌肤休息日”，让因为超负荷工作或持久护理而疲劳的肌肤得到休息。每到这一天，起床洗脸后，化妆水、美容液之类的什么都不涂，也不做任何化妆。这天是作为“肌肤断食日”来度过的，可以切实感受到肌肤所拥有的自然恢复力的强大。